加圧トレーニング

加圧トレーニングを初めて体験。いつものトレーナーIさんが取り入れてくれた。これが、辛い・・・。まず最初に足の付け根に複雑な形をしたバンドを付けて、機械で圧力状況を計ったり、加圧する。結構きつい。その状態で、あまり負荷をかけないでやるのだが、加圧している事自体が負荷。
結構苦しいから唸りながらやる。さらに腕の付け根に至っては、血管を圧迫しているから、酸素が行かないから、腕全体が紫色になる。乳酸などは、出て行かない。だから、インターバルでじっとしていると、逆に辛いので、10秒位間をおくだけで、すぐに次のトレーニングに入る。マシーンを上げている時の方が楽になるくらいだ。外したら、とても気持ちよい。成長ホルモンが出たせいか？次の週は、肌の調子が良い（笑）。しかも、脂肪燃焼にも良いと聞いていたが、基礎体重は1キロ減った。腕は、最初のうちは、毛細血管がまだ細いので、砂のような内出血になる。そのうち慣れると、血管が太くなって、そうならなくなるんだって。太くなるということは、それだけ酸素を送りやすくなるから、疲れにくくなるってわけ。
次回も、ちと辛いけど、取り入れてがんばるつもり。
まあ、でも、舞の時の、中腰よりは良いかな。まだ上手じゃないから、膝に負担をかけてしまって、稽古が終わったときは、足がパンパンなのだ。踊っている時、辛そうと言われたけど、はい、辛いんです。ちょっとしたコツなんだろうけど、それが出来ない。